Perchè mi alleno?

Se mi conosci, sai che mi piace allenarmi e fare attività fisica. Mi piace tenermi in movimento. Da qualche anno a questa parte l’allenamento è sempre stato parte della mia quotidianità. Che sia in palestra o a casa, qualcosa da fare lo trovo.

Da Gennaio mi sono iscritta pure in palestra per avere più varietà e onestamente mi diverto tanto, grazie agli istruttori e agli altri partecipanti.

Fino ad ora mi ero concentrata con i video e i programmi di Sydney Cummings e più di recente avevo scoperto Get Fit With Rick con i suoi video per fare passi stando a casa.

Già in passato avevo scritto a riguardo: chi seguivo per allenarmi, cosa facevo, le mie esperienze al Rimini Wellness, la relazione tra peso e sollevamento pesi, attività fatte a Venezia. 

Con il tempo è un po’ cambiato il mio approccio all’allenamento e il mio pensiero a riguardo.

 

Credo ormai sia chiaro a tutti: il movimento fa bene e ci fa vivere meglio e più a lungo.

C’è però movimento e movimento.

Looking back to 2023

Lezioni e riflessioni portate a casa a fine 2023

Maaaa Cri, lo sai che siamo a Marzo? Il tempo per guardarsi indietro e darsi una pacca sulla spalla è passato da mo.

 

Quest’anno non mi ero ancora fermata a riflettere.

Pigrizia.

Potrebbe essere scomodo.

 

Quale modo migliore per iniziare daccapo se non con uno degli argomenti che più mi interessa leggere verso fine anno e che a quanto pare è uno dei più gettonati anche qui?

 

Le ultime volte ho fatto una lista di lezioni e riflessioni portate a casa a fine anno. Proviamoci anche per quest’anno.

Looking back to 2021

Una riflessione sul 2021: lezioni, pensieri e ...

Anche quest’anno siamo arrivati alla fine dell’anno, come ogni 31 Dicembre dall’introduzione del Calendario Gregoriano.

Questo è il periodo in cui ci si ferma a riflettere.

Si guarda indietro.

Sembra di no, ma 12 mesi e 365 giorni sono assai. Tante cose possono succedere.

Cose belle e meno belle.

Se anche l’anno scorso eri qui, sicuramente avrai visto le 20 lezioni imparate nel 2020.

Piedi e mani fredde, ora basta! Consigli anti freddo per combattere una povera circolazione in inverno

Inverno è sinonimo di freddo. Se anche tu hai piedi e mani fredde, povera circolazione e una simpatica sindrome di Raynaud, sei sul posto giusto 

Buongiorno Buongiorno!

Vi scrivo subito dopo aver fatto un bell'ordine di integratori e dopo aver aggiunto alla lista della spesa tante spezie.

Tutto questo perché ieri ho deciso che ne avevo abbastanza di avere sempre i piedi freddi, anche stando a casa, con tanto di ciabatta e calzettone antistupro.

via GIPHY

Vi faccio una piccola contestualizzazione. 

È da circa due anni che quando è inverno mi si congelano le estremità di mani e piedi. E quando dico congelano, dico…CONGELANO! 

Le dita mi diventano bianche cadaveriche, non mi circola più il sangue e fanno un male della madonna. 

È la risposta del mio organismo al freddo. Sono solo estremità del corpo, possiamo anche perderle, non è un problema!

6 tipi di fame: riconoscerle per combatterle

6 tipi di fame determinano il nostro comportamento alimentare. Riconoscerle per combatterle

Buongiorno Buongiorno!

In pieno spirito primaverile, grazie alle belle giornate di sole che ogni tanto spuntano come un regalo, stavo facendo ordine in camera.

Ordine!

Quando si tratta di mettere via o buttare via per lasciare posto al nuovo o semplicemente per “alleggerire” l’ambiente in cui ci troviamo e di conseguenza alleggerire noi stessi, beeeeh, non ho rivali.

Non ho problemi a liberarmi delle cose che mi circondano che non mi servono. 

Servono … sia praticamente che non. 

Diciamo che entro facilmente in modalità Zuckerberg e la sua maglietta grigia.

Tutto questo per dire che ho ritrovato un foglio in cui mi ero appuntata 6 tipi di fame in cui mi ero imbattuta.

Costruire un corpo forte e funzionale con il Dr. Filippo Ongaro

Un motivo per cui mi interesso di salute, alimentazione, benessere fisico, psicologico, pensiero positivo, allenamento? 

Perchè mi fa stare bene e vorrei tanto che potessi sperimentarlo anche tu, sulla tua pelle.

Ti permette di vedere la vita in modo completamente diverso e di affrontare tutto quello che ti accade con il piede giusto.

Richiede un cambiamento radicale rispetto a come siamo abituati noi oggi e a come si comportano le persone attorno a noi.

Sarà difficile e scomodo. Sarai la pecora nera del gruppo che si distingue dagli altri. Potrai anche essere preso in giro, in modo più o meno serio, per le tue scelte alternative che per gli altri sono sinonimo di sacrificio.

Magari tutto questo attrito deriva dal fatto che tu sei cambiato e le persone attorno a te hanno capito che dovrebbero farlo, ma non è scattato in loro quel qualcosa che li spinge ad adottare questo cambiamento.

Per me la forza di continuare a fare quello che stavo facendo e di credere in quello che credo è arrivata dal Dr. Filippo Ongaro, che già ho citato in questo mio blog. 

Racchiude tutto ciò in cui credo e quando parla è molto terra-terra, dice le cose come sono e come stanno. 

Ecco che ho voluto condividere con voi questo mini corso gratuito, formato da 4 video, in cui fornisce degli input per costruire un corpo forte e funzionale.

Sono video di 40 minuti, piacevoli, scorrevoli e divulgativi. Nulla di troppo tecnico e scientifico. Sono alla portata di tutti ed è questo il bello. 

Anche solo per curiosità, vedi cosa te ne pare. Tanto non avrai nulla da perdere, se non i 5 minuti che avrai investito per leggere questo post e visitare il link. 

Buona vita!

Le Zone Blu: 5 luoghi nel mondo in cui si vive a lungo

Le Zone Blu: 5 luoghi nel mondo in cui si vive a lungo grazie ad alimentazione, movimento e senso di comunità

Buongiorno buongiorno!

Reduce dalla lettura del libro di Valter Longo, La dieta della longevità, e dopo aver passato un po’ di giorni a meditare su quanto appreso, una cosa in particolare mi ha colpito e voglio condividere con voi.

No aspetta. Mi sono espressa male.

Di tutte le cose interessanti che ho appreso, e la mitica Ire ne è stata testimone e martire per via dei miei flussi di coscienza, una mi ha … non so nemmeno che parola usare … mi ha lasciato un tarlo in testa, ecco.

Cominciamo bene, se pensiamo che devo SCRIVERE un post e non mi vengono le parole.

Food Friday: il piatto unico per combattere influenze e raffreddore

Food Friday: il piatto unico per combattere influenze e raffreddore con legumi, verdure e spezie hot

Another week, another Food Friday.

Buongiorno Buongiorno!

Per il Food Friday di questa settimana ho deciso di concentrarmi sui cibi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. 

Tenendo conto che fuori è freddino e magari avete qualche malanno di stagione - no, non sono autoreferenziale- ho deciso di puntare sul comfort food.

Ricordiamo che anche se siamo ammalati, dobbiamo comunque cercare di mangiare cibi che aiutano il nostro corpo a guarire. 

Il ciclo con i semi e il ciclo dei semi ... seed cycle!

Il ciclo mestruale perfetto con il ciclo dei semi: lino, sesamo, zucca e girasole per una salute al femminile

Buongiorno Buongiorno!

Oggi articolo interamente dedicato alle mie lettrici. Lettrici, femminile plurale.  

Why?

Beh credo che già dal titolo si possa aver capito, e anche perché quando parliamo di “argomenti da donne”…. Pensate che parliamo del nuovo punto croce per lavorare a maglia? 

Anche no.

Oggi, infatti, parliamo di ciclo mestruale.

Contente l’entusiasmo, per favore!

Ma parleremo di questo argomento da un prospettiva diversa, quella del cibo.

Io ho sempre pensato che il cibo possa essere la nostra medicina, e con l’argomento di questo post ne ho la riprova.

Germe di grano: un fiocco, unico come quelli di neve, ricco di nutrienti

Germe di grano: piccolo ma portentoso, solitamente scartato ma oggi rivalutato. Ottimo per la salute di pelle e capelli, sistema immunitario e sistema circolatorio.

Buongiorno Buongiorno!

Sono ormai in fissa con questa citazione da una settimana. 

Perché direte? 

Non lo so, in qualche modo calza a pennello il mood del momento, come sta andando la mia vita e il mio pensiero. 

Ogni giorno che abbiamo a disposizione è come un regalo. Non va sprecato con persone che non hanno molto da offrirci o facendo cose che non ci piacciono. Cerchiamo sempre di trovare qualcosa che ci faccia sorridere.

Volete un esempio?

Ve ne do due.

Provengono entrambi dal contatto che ho con le persone che incontro in albergo.

1. Una coppia di americani, di cui lui messicano, erano seduti davanti alla cantina dei vini. Lui vede il vino Passito. Me lo indica e mi fa: “ Passito?” mi guarda e...

Rimedi naturali contro mal di gola e raffreddore

Protocollo alla "Cristina" per combattere i malanni stagionali con rimedi naturali: propoli, echinacea, fumenti, pediluvi e tisane!

Buongiorno Buongiorno!

Torno oggi con un altro articolo, ispirato dal passato primo raffreddore che ha inaugurato la stagione.

Dovete sapere che quando è stagione di infulenze varie, io entro in modalità Sheldon Cooper e il raffreddore. 

Ovvero esce la mia parte ipocondriaca. 

Alla fine, il mal di gola e il raffreddore colpiranno inevitabilmente anche me, per quanto cerchi di evitarlo. 

Ecco che con dei piccoli accorgimenti cerco di arginare i danni.

Quando posso cerco sempre di usare rimedi naturali, anche perchè il virus del raffreddore che ci colpisce è uno su 200 specie che esistono e non ci sono medicinali specifici. 

Guai a voi se usate antibiotici per il raffreddore!! 

Gli antibiotici servono per i batteri e non per i virus.

Ma torniamo a noi. 

Da dove cominciamo?

Dalle vie aeree, mi sembra un buon inizio!

Glutine: celiachia, sensibilità o moda?

Glutine: celiachia e sensibilità al glutine o intolleranza. Cosa accade al nostro organismo? Gluten free è solo moda del momento o ha un fondo di verità?

Buongiorno Buongiorno!!

Da una triste e uggiosa Venezia, con un incipiente mal di gola da “guarda che l’estate è finita”, vi parlo del glutine.

Ormai parlare di glutine è come parlare di prezzemolo. Bene o male è in mezzo ovunque. Soprattutto per chi ogni giorno è in contatto con centinaia di persone che vogliono mangiare.

Mi riferisco alla mia sfera personale. Lavorando al servizio colazioni di un hotel a Venezia, spesso ci sono persone che richiedono prodotti senza glutine.

Se li richiedono vuol dire che hanno realmente problemi a mangiare il glutine.

Se però dedichiamo un angolo del buffet ai prodotti senza glutine, nel giro di due giorni abbiamo finito le scorte.

Come è possibile?

 Mangiare senza glutine è la nuova moda? Evitiamo il glutine perché ci fa ingrassare?

Ciò che mangiamo è solo metà della storia per una buona alimentazione

La psicologia del mangiare: mangiare non vuol dire solo ingerire cibo, è un processo psicologico che comincia da prima di sederci a tavola e decidere cosa mangiare.

Buongiorno Buongiorno!!

Oggi bando alle ciance, ho una cosa interessanterrima da condividere con voi.

Grazie alla mitica Ire, oggi vi parlo della psicologia del mangiare.

Sisi, avete letto bene. 

Dopo aver ascoltato un podcast su questo argomento andando al lavoro, ho subito pensato di dover condividere con voi questo argomento.

Ero talmente affascinata che non mi rendevo conto di quello che mi accadeva attorno, e il tragitto casa-lavoro è volato in un secondo.

Se io vi dicessi che quello che noi mangiamo è solo la metà di ciò che serve per una buona alimentazione, voi cosa mi rispondereste?

La scienza della perdita di peso

La scienza della perdita di peso: la chimica per farci capire che il grasso diventa acqua e anidride carbonica

Buongiorno Buongiorno!!

Sotto il penultimo post su Instagram, vi promettevo un post domenicale imperdibile. Ebbene eccoci qui, è domenica e questo è il mio post per voi.

È ispirato ad un TED che ho ascoltato tempo fa, ma che mi è rimasto impresso nella mente per la sua genialità.

Vedremo la scienza dietro la perdita di grasso corporeo. Perché è facile dire “bruciare grasso o dimagrire”. 

Ma .... dove va a finire sto grasso?

Bene, tirate fuori gli occhiali da nerd, si comincia!

Salto del pasto, cosa succede al mio organismo?

L’importanza di mangiare durante la giornata: cosa succede se salto un pasto, o due?

Buongiorno Buongiorno!

Oggi ho pensato di prendere due piccioni con una fava per fare questo post.

Piccione numero 1: esperienza in albergo dove sto lavorando

Piccione numero 2: risvolto salutare/nutrizionale

Per legge è prevista una pausa per chi ha turni di lavoro superiori alle 6 ore ai fini del recupero delle energie psico-fisiche e della eventuale consumazione del pasto.

La durata di questa pausa non può essere inferiore a 10 minuti e la cui collocazione deve tener conto delle esigenze tecniche del processo lavorativo.

Filippo Ongaro a Venezia: salute e alimentazione

Futuribili Festival: Filippo Ongaro a Venezia per parlare dell'alimentazione e di abitudini per una vita sana

Buongiorno Buongiorno,

Buona Pasqua a tutti! Sono appena tornata da un pomeriggio pasquale alternativo all'insegna della musica classica. Alla Basilica di Santa Maria Gloriosa dei Frari a Venezia hanno organizzato un concerto con flauto, clarinetto ed organo in occasione della Pasqua. Con mio papà abbiamo deciso di assistere. Per la serie " pomeriggi di Pasqua alternativi".

Parliamo di cose serie, ora. Questa settimana, in occasione del Futuribili Festival di Venezia, c'è stato l'incontro conclusivo con nientepopodimeno che il Dottor Filippo Ongaro.

L'ho conosciuto tramite il DiVita Magazine, di Despar e ho avuto occasione di assistere ad un suo intervento questo inverno a Vicenza. 

Oh, manco fossi sponsorizzata da Despar, che ne parlo così tanto. Ma genuinamente trovo i loro contenuti interessanti.

Non potevo farmi scappare l'incontro sotto il naso. Ho reclutato genitori e la mitica Ire e siamo andati ad assistere. 

Amenorrea secondaria ed attività fisica

Amenorrea secondaria: quando sport e alimentazione non sono bilanciati

Witaj ragazzi e ragazze. Prima di cominciare a leggere oltre, vi avviso già da ora, questo sarà un post dedicato alle donne e ai problemi da donne riguardanti il ciclo e più precisamente l’amenorrea. Quindi, scappa fin che puoi, se questo argomento ti è scomodo. Io stessa vorrei scappare, perché questo argomento mi è scomodo, mi fa riflettere su un errore stupido che ho commesso, ma dopo aver trovato ispirazione da un video su youtube dove si parlava di questo, ho deciso di fare la mia parte, per quanto piccola possa essere, per sollevare questa questione di cui non di parla molto, ma credo sia abbastanza diffusa al giorno d'oggi. Avviso numero due, e forse il più importante, questa è solo la mia esperienza e quello che ho imparato; non necessariamente funzionerà per te, quindi prima di prendere decisioni a seguito del mio post, consultati.

Allora, cominciamo. Come accennato oggi parliamo di amenorrea, che non è parente della diarrea, ne una malattia contagiosa. 

Capelli sani con gli ingredienti giusti

Quali sono i nutrienti necessari per avere dei capelli sani, luminosi e folti?

Witaj! Dato che siamo in tema autunno, mi pareva appropriato parlare di come prendersi cura dei capelli durante la stagione fredda, in cui sono più deboli e fragili. La salute del capelli dipende molto dalla nostra alimentazione; quindi una corretta alimentazione con tutti i nutrienti necessari permette di avere capelli belli e forti. Ma … come e di cosa sono fatti i capelli? 

Ma tu non hai voglia?!

La voglia matta di determinati cibi

Bem venido! Dopo aver parlato di golden milk e delle sue proprietà benefiche per il nostro organismo, oggi impariamo ad ascoltare il nostro corpo. What? Si hai capito bene, quando il nostro corpo ha bisogno di qualcosa ce lo comunica in diversi modi: voglie, unghie e capelli fragili, sfoghi sulla pelle … noi oggi ci occuperemo delle voglie che, volenti o nolenti, ci capitano. 

Golden Milk: il Latte d'Oro della salute

Golden Milk per una salute d'Oro

Welcome back to my blog! Siamo ufficialmente in autunno, e nulla mi rende più felice di vedere gli alberi colorarsi di oro e respirare aria fresca alla mattina appena apro le finestre. Tutti sappiamo però che con l’arrivo della stagione fredda arrivano anche i primi malanni di stagioni. Noi però non vogliamo ammalarci vero? Con tutta la frutta e verdura che abbiamo imparato ad assumere in questi mesi assieme, il nostro sistema immunitario ne avrà sicuramente tratto giovamento. In caso volessimo prepararci meglio o se avvertiamo già un pizzicore in gola e vogliamo intervenire subito, ecco che una bevanda tiepida dei colori dell’autunno non può farci che bene.