Stay moving con i miei 5 fitness account preferiti
Diciamocela tutta: a casa seduti o distesi tutto il giorno il sedere ci diventa piatto.
Vogliamo parlare della parte bassa della schiena, che comincia a scricchiolare?
Collo e spalle fanno concorrenza al Gobbo di Notre Dame da quanto siamo chini su telefoni e pc.
Se già eri sportivo e attivo di tuo, sicuramente sarai già corso ai ripari e avrai trovato un modo per allenarti a casa.
Se invece eri una patata da divano, questo potrebbe essere il momento per sperimentare e trovare qualcosa di nuovo per muoversi un po’.
Mettiti in camera, chiudi la porta, tira la tenda sennò il vicino curioso tira l’occhio e dai libero sfogo alle tue arti ginniche.
Potresti provare Zumba o qualche tipo di ballo. Tanto se sembri un salmone fuori d’acqua o un vero e proprio stoccafisso, non lo saprà mai nessuno.
Potresti trovare qualcosa che ti piace veramente da continuare poi anche nella vita quotidiana.
Detto questo, ho pensato di condividere con te quelli che sono i canali YouTube o account che mi piace seguire per allenarmi o anche solo per prendere spunto.
Grab your sweat towel and let’s get started!
1 - Sydney Cummings
Scoperta per puro caso su YouTube. Ogni giorno pubblica un video con un allenamento guidato. Il tutto gratis.
Se scorri le playlist ci sono risposte a qualsiasi esigenza.
Da 30 minuti a 60 minuti di allenamento.
Cardio, pesi, HIIT, circuiti, Tabata, corpo libero, high impact, low impact, forza, resistenza, stretching.
In ogni video, per ogni esercizio ci sono alternative per renderlo più o meno intenso.
Da Aprile ha iniziato una serie fatta apposta per allenarsi a casa e rispondere alle esigenze di tutti. I pesi sono soggettivi. Tu scegli quello che va bene a te in questo momento.
2 - Blogilates
Old but gold. È uno dei primissimi canali su YouTube che ho trovato e seguito.
Cassey ha una gioia e vivacità, una parlantina che ti distraggono dalla fatica che stai facendo.
I video sono più brevi. Anche qui ampia scelta per tutti.
Lo stile è diverso a quello a cui siamo abituati. I movimenti sono del pilates ma riadattati. Stiamo parlando di piccoli movimenti in tensione.
Qui basta veramente poco spazio: quello del tuo tappetino.
Se vai sul suo sito trovi un calendario di allenamenti mensile dove sono organizzati tutti i workout da seguire e sul suo canale YouTube ogni giorno crea la playlist da seguire.
Meglio di così!
3 - Sarah’s Day
Health and fitness youtuber.
Tra I suoi video ce ne sono di esclusivi dedicati all’allenamento oppure sparsi qui e li all’interno di vari video.
Oltre a questo, ha creato due ebook di 8 settimane ciascuno, con un programma di allenamento da seguire.
Se tu pensi che sia una passeggiata…think again! Ti assicuro che la fatica è tanta. Di settimana in settimana progredisce aumentando i giorni di allenamento, la difficoltà e l’intensità.
È fatto per tutti.
Il secondo ebook, Sweat it Reload, è un po’ più avanzato, ma anche più vario. Sarebbero le settimane dalla 8 alla 16 da fare una volta completato il primo.
4 - Natacha Oceane
Youtuber. Ex triatleta professionista. Lei sa di cosa parla e i suoi allenamenti sono no joke.
Anche in questo caso trovi video su YouTube, sul suo Instagram e nei suoi programmi di allenamento.
Propone diversi tipi di allenamento: per dimagrire, per mettere muscoli, per rimanere atletici e dinamici ma con tono muscolare.
Gli esercizi e i movimenti che suggerisce sono fuori dal comune e tu pensi:
“a beh e questo da dove lo tira fuori?!”
5 - Whitney Simmons
Fitness youtuber. Ha iniziato pubblicando video di allenamento solo sul suo canale YouTube.
Su Instagram pubblica quasi ogni giorno una scheda video di allenamenti.
Lei lavora principalmente in super sets e con pesi.
Data la situazione attuale, anche lei si sta prodigando con alternative da fare a casa.
Solo perché sono tutte ragazze non pensare che sia tutto easy peasy lemon squeezy.
Sono sicura che troverai qualcosa di challenging anche per te stesso.
Magari anche solo nuovi spunti per esercizi, variazioni di esercizi che già conosci, nuovi stili di allenamento.
Impari l’inglese e ti tieni allenato. What else?!
Ho cercato di mettere i link a tutto quello che hanno da offrire, così puoi spulciare tutto e tenere quello che ti interessa.
Se sei curioso di quello che faccio io, qui ogni giorno aggiungo quello che faccio.
Because sharing is caring, spero che tu possa trovare questo elenco interessante.
Se sei scettico, titubante, curioso, condividilo con un amico e programmate di farlo assieme.
Giusto ieri mi hanno proposto questo video qui sotto. Un dance cardio workout di 30 minuti.
Il tutto accompagnato da un simpatico messaggio: se vuoi sentirti anche tu un salmone come me <3
E l'ho fatto! Saltella qui saltella li, alla fine ho sudato tutta la pizza del pranzo e la cena di Natale di due anni fa.
Take care and stay moving!
