Self Care September – Day 5 - Fai yoga e meditazione per 30 minuti
Lo so che stai già alzando gli occhi al cielo.
I can hear your eyes rolling....
Ma è lo scopo di questa challenge.
Fare qualcosa di nuovo ogni giorno.
Il che comprende anche cose che non ti garbano o “non fanno per te”.
Il mondo di internet è pieno di video da seguire per fare 30 minuti di yoga e meditazione.
Dato che delle due, meditazione, è quella più insidiosa, ti direi di fare 20/25 minuti di yoga e 10/5 minuti di meditazione.
Anche per me non è semplice la parte di meditazione.
Non siamo abituati a stare fermi e a non pensare a nulla.
Forse ci siamo un po’ abituati durante questa quarantena.
Ti concentri su una voce.
Yoga fa bene al corpo perché ci fa muovere e allungare i muscoli. Muscoli che a volte non sappiamo di avere e che sono meno flessibili del previsto.
Meditazione fa bene alla mente e alla salute perché ci porta ad essere presenti a concentrarci sul qui ed ora. Rilassa, riduce lo stress, ci fa entrare più in connessione con noi stessi capendo se stiamo bene o se abbiamo qualche cosa che ci turba, aiuta la concentrazione, favorisce l’empatia.
Ovviamente non ti lascio senza strumenti per mettere subito in pratica quanto di dovere.
Per lo yoga ti lascio qui due alternative che conosco e che mi piacciono:
Lo stesso, due alternative per la meditazione:
Quindi, che ne dici? La cosa ti potrebbe interessare?
Per domani stai tranquillo, nulla di particolare!
Take care
